숙면을 하지 못하면 하루 종일 몸이 피곤하고 이것이 장기간 지속되면 건강을 해칠 수 있습니다.
잠을 잘 이루기 위한 방법은 여러가지가 있는데요, 전문의가 추천하는 방법 중에서 스탠퍼드식 수면법의 “족욕”을 꼽습니다.
과연 어떤 방법인지 숙면에 어떻게 도움이 되는지 자세히 알아보도록 하겠습니다.
몸속 온도인 심부 체온을 낮춰야 숙면이 가능합니다. 사람의 체온은 잘 때보다 깨어 있을 때 온도가 높은편인데요, 잘 때는 체온을 낮춰서 모든 장기, 근육, 뇌를 쉬게 할 수 있습니다.
족욕은 몸속 체온을 낮춰서 숙면을 하는데 도움을 주게 됩니다.
족욕을 하면 발의 온도가 상승해 열이 발산 되면서 몸속 온도를 낮춥니다.
족욕을 할 때 생강을 넣고 하게 되면 생강의 매운 성분이 피부에 닿으면 체온이 상승하게 됩니다.
생강 족욕법
껍질을 벗긴 생강을 절편으로 자른 후 1시간 동안 끓입니다.
끓인 생강물과 온수를 1:1로 섞어줍니다.
생강을 끓여서 사용하는 이유는 따뜻한 물에서는 생강의 매운맛 성분이 우러나기 어렵습니다. 100도에서 끓여야 생강의 매운맛 성분이 우러나기 때문입니다.
족욕물의 온도는 42도가 적당한데 개인에 따라 조절을 해도 됩니다. 평균 15분 동안 족욕을 하는 것이므로 땀 나기 직전 후끈할 때 까지만 하는 것이 좋습니다.
족욕을 오래해서 땀이 나버리게 되면 오히려 몸이 차가워 지게 되어 오히려 수면에 방해가 됩니다.
숙면에 효과 만점인 생강 족욕을 하시고 건강 지켜 내시길 바랍니다.