다이어트할 때 가장 힘든 건 역시 식욕을 참는 것입니다.
하지만 무작정 굶는다면 건강하게 살을 뺄 수가 없는데요, 적당히 먹으면서 운동을 병행해야 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.
엄지의 제왕에서는 다이어트 식품을 맛있게 먹으면서 70kg를 감량한 출연자의 사례가 소개되었는데요, 150kg에서 70kg로 체중 절반 감량에 성공한 다이어트 비법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
오트밀 닭죽
예전부터 유럽사람들이 아침식사로 자주 먹은 오트밀은 귀리를 볶은 다음 거칠게 부숴 납작하게 가열, 압착한 식품입니다.
백미에 비해 식이섬유가 약 31배, 단백질 약 2배 가량 풍부한 오트밀에는 아미노산에 들어있어 간을 보호하는 레시틴 생성을 돕고, 혈관 속 노폐물과 중성지방 배출에도 도움이 되는것으로 알려져 있습니다.
또한 콜레스테롤 감소와 지방세포 축적도 억제 시키는 등 다양한 효과가 있어 체중 감량에도 많은 도움이 됩니다.
준비물 : 닭가슴살, 오트밀 반 컵, 소금.후추 약간, 다진마늘 1/2T, 청양고추 1/3개, 파 1/4개
전자레인지용 그릇에 오트밀을 넣어주세요
닭 가슴살과 다진마늘을 넣어주세요
후추, 소금을 넣고, 파와 청양고추도 함께 넣어주세요
물을 적당량 넣고 전자레인지에서 3분간 돌리면 오트밀닭죽 완성입니다
오트밀 닭죽에 이은 또 하나의 맛있는 다이어트 요리도 소개합니다. 토마토와 섞어 만든 달걀빵입니다.
토마토 달걀빵
달걀 1개, 방울토마토 2개, 닭가슴살햄 3장, 소금.후추 약간, 바질잎
전자레인지용 그릇에 햄을 둘러서 넣습니다
달걀을 깨뜨려 넣고 소금과 후추도 넣어주세요
방울토마토와 버질잎을 올린 뒤 전자레인지에서 2분간 돌리면 토마토달걀빵이 완성됩니다
식욕을 무조건 억제하는 것보다는 칼로리는 낮으면서 맛있게 먹을 수 있는 다이어트 레시피를 활용하면 포기하지 않고 다이어트를 이어갈 수 있습니다.
맛있는 음식드시면서 건강하게 다이어트에 성공하시길 바랍니다.
[출처 엄지의제왕]