오십견은 관절 조직이 굳어진 상태이기 때문에 어깨를 올리는 것 자체가 힘이듭니다.
이런 어깨근육은 목, 두피 근육과 연결 되어 있는데요, 목에는 신경이 많이 올라와서 머리로 올라가게 됩니다.
신경이 목근육 밑에 숨어 있기 때문에 어깨가 망가지게 되면 목근육이 망가지면서 신경을 누르게 됩니다.
그럼 지금부터 어깨 통증을 없애는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
겨드랑이 속근육 마사지
어깨를 들었을 때 날개와 겨드랑이가 만나는 지점 안족 근육을 부드럽게 손으로 마사지 합니다.
날개뼈 안쪽 마사지
엄지손가락을 이용해 겨드랑이 안쪽으로 깊게 쑥 눌러서 자극합니다.
가슴 근육 마사지
가슴 안쪽에 있는 근육을 팔꿈치를 이용해 살짝 힘을 주면서 좌우로 왔다갔다 합니다.
오늘은 간단한 10분 마사지를 통해 어깨 통증을 없앨 수 있는 방법에 대해 알아봤습니다.
어깨 통증 호전을 위해 꾸준히 해보시기 바랍니다.